藤枝市 テニス肘 外側上顆炎 ゴルフ 野球 肘

藤枝市 テニス肘 外側上顆炎 ゴルフ 野球 肘

こんにちは!藤接骨院です!

本日は野球肘・テニス肘・ゴルフ肘などと言われる肘の痛みについて話していきます。

 

肘の痛みは「外側上顆炎」と言われています。

野球やテニスやゴルフなどのラケットを振る動作やボールを打つ動作が原因で痛みが出るので野球肘などと言われます。呼び名は違いますが痛む場所や痛む原因はどれも同じになります。

スポーツ以外でも重いものを引っ張り上げる、何度も物を持ち上げる、腕を回すような動作を繰り返すことで痛むこともあるので、主婦で子供を長時間抱っこなどでも痛みが出てくることがあります。

 

手首を伸ばす筋肉の一つに短橈側手根伸筋が骨にくっついている腱のところには炎症が起こっています。肘に痛みが起こっていると骨にくっついている腱の部分にごく小さな断裂がみられます。同時に小さい血管や繊維組織の増加も診られ、断裂したところを修復しようとする働きがみられます。しかし、身体が痛んでいるところを治そうとしている時に、腕に負担をかけ続け骨に対して筋肉や腱が引っ張られ、ストレスを繰り返し与えることになります。

テニス肘は腱の炎症であるため、レントゲン検査を行っても通常、骨には異常が見られることはありませんが、レントゲン検査は骨折など他の疾患との判別に役立ちます。
また、症状が進行して慢性化しているケースは、炎症を起こした腱にカルシウムを主とした沈着物が溜まり石灰化していることがあり、レントゲン検査時に短橈側手根伸筋がくっついている根元部分に白くもやもやしたものが写ることがあります。

 

 

テニス肘の痛みは使いすぎにより痛みが出てしまいます。なので、痛みのでる動きをしないようにして下さい。

予防・改善策

1肩や腕のストレッチ

「肘をピンと伸ばした状態で手首を曲げ、30秒間静止した後リラックス」というストレッチを数回繰り返すと良いでしょう。腕全体や手首をゆっくり回すだけでも効果があります。

2筋力トレーニング

症状が長引き、慢性化したテニス肘は、筋力を強化するためのトレーニングが有効です。
軽めのダンベル(重さ1㎏程度)やチューブを使い、手首の関節の曲げ伸ばし運動を行います。ただし、痛みや熱感などのある時は、症状が悪化する恐れがあるため、行うのは止めましょう。

3サポーター・テーピング

肘や手首にかかる衝撃を吸収することができるサポーター(テーピング)は、日常生活で発症したテニス肘にも効果がありますが、特にテニスなどのスポーツが原因で発症したテニス肘には有効です。

4アイシング・温める

痛みが出始めた急性期は、熱を持っている状態なので、氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます。ただし、痛みが数ヶ月に及び、慢性化してしまった場合にはアイシングは逆効果。温めることで痛みが軽くなるので、お風呂で温めるのもおススメです。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

藤接骨院 藤枝警察署前

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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