藤枝市 スポーツ外傷 応急処置

藤枝市 スポーツ外傷 応急処置

こんにちは。藤接骨院です。

今日はスポーツ外傷についてお話します。

 

まず、スポーツ外傷とは、

外から加わった一度の強い衝撃を受けることにより起こる疾患です。

例えば、骨折、脱臼、捻挫、靭帯損傷、肉離れ、脳震盪などが挙げられます。

サッカー、ラグビー、アメリカンフットボールなどのコンタクトスポーツ、

柔道などの格闘技などで起こることが多いです。

適切ウォーミングアップをしていなければ、スポーツ外傷は起こりやすくなります。

 

そんな時の応急処置として、RICEが基本です。

 

R=Rest(安静)

I=Ice(冷却)

C=Compression(圧迫)

E=Elevation(挙上)

 

しかし近年、Restで必要異常に安静にするのではなく、

患部を保護した上で復帰に向けた処置をするのがいいのではないかということで

POLICE(ポリス)という新しい応急処置があるのをご存知ですか?

 

P=Protection(保護)

・添え木や装具などを使用します。患部を固定できるものなら段ボールなども代用できます。

 

O、L=Optimal Loading(適切な負荷)

・組織の修復を促して怪我の回復を早めるため、患部に適切な負荷をかけます。

・専門家の判断のもとで行いましょう。

 

I=Ice(冷却)

C=Compression(圧迫)

E=Elevation(挙上)

 

「安静」が「適切な負荷」に変わっています。

負傷してしまった部分を全く使わないのはかえって回復が遅くなってしまうことがあります。

例えば、捻挫をしてしまった時に安静を保ちすぎると、

患部のむくみが進行していき、完治に時間がかかります。

そのため、患部を保護しながら少しずつ負荷をかけることにより、早期回復が期待できます。

一番は怪我をしないことですが、全ては防ぎきれません。

予防するため心がけるべきことは、

・トレーニングはバランスよく、効果的かつ安全なものを行う。

・自分の能力を知りそれに応じて緊張感をもって行う。

・ルールを守り、反則や粗暴な行為はしない。

・自分のコンディションに気をつける。

・無理な練習計画は立てないようにする。

・用具、設備、環境、天候などに配慮する。

・サポーター、テーピングなどは適切に使用する。

これらのことに気をつけて、楽しくスポーツに取り組んでいきましょう!

万が一、怪我をしてしまった場合は藤接骨院にお任せください!

 

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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