藤枝市 ストレッチ 身体が硬い 痛み

藤枝市 ストレッチ 身体が硬い 痛み

2019-06-27

こんにちは!藤接骨院です!

本日はストレッチの必要性の重要性について話していきます。

 

 

小さいころは体が柔らかかったのに大人になったら体が硬くなってしまった人は多いと思います。大人になってから腕が上がらなくなったり、靴下を履くのに苦労したりと子供の頃は感じなかった体の硬さを実感することが増えてきます。

体が硬いまま何も手を打たずにいれば肩や首、背中のコリといった不調を抱えやすくなります。体がうまく動かないことで思わぬケガにつながるかもしれません。

 

人間の身体は長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し、血流が滞り、結果として酸素や栄養の供給が減少、老廃物や疲労物質が体内に溜まってしまうので、カラダの活力が生まれなくなりコリや疲れが発生しやすくなるのです。また、体が硬くなると姿勢が歪み、正しく使われるべき筋肉が使われずに代謝が悪くなってしまうので、運動不足に輪を掛け太りやすくなってしまいます。
体の柔軟性を失う事で、これだけの悪い結果を生み出してしまいます。

ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではありません。
ストレッチは、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。
伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。
また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。

 

ストレッチしても柔らかくならない人がたまにいます。

ストレッチは気持ちのいい範囲で行うからこそ効果があります。筋肉が硬いのに無理やりストレッチをし「痛い」「辛い」「息が止まる」ほど頑張っても効果はありません。前屈のストレッチで「あと少しでつま先に届きそう」というときに、反動をつける人をよく見かけます。確かに一瞬グンと伸びますが、筋肉には瞬間的に伸ばされると反射的に縮もうとして緊張し硬くなる性質があります。なので、無理やり痛みが出るほどのストレッチをしても柔軟性の向上、維持につながらず忙しい時間を使ってストレッチをする意味がなくなってしまいます。

なので、静かにゆっくりとそして気持ちよく!これが効果的なストレッチになります。

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

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