藤枝市 ストレッチ 健康 運動不足 

藤枝市 ストレッチ 健康 運動不足 

こんにちは!藤接骨院です!

 

コロナの影響で自宅にいることが増えていると思います。

外に出ることが減り運動することがなくなってしまいます。

体力の衰えは免疫力の低下につながります。

運動を制限されても体力は衰えないように意識的に身体を動かしましょう!

 

身体は適度に動かさないと硬くなってしまいます。

痛みが出る・肩こり腰痛が増す・姿勢が悪くなる・疲れやすい・眠れなくなる・イライラしやすい など

悪影響がたくさんです。

なにかと制限しないといけない状況ですが、できる範囲で自分の身体を健康に維持していきましょう。

 

自宅で簡単にできる身体のケアはストレッチです。

筋肉はちょっとしたことで硬くなります。

30分同じ姿勢をしていた、少し重いものを持った、悪い姿勢で座った、暴飲暴食

これらは全て筋肉を硬くさせ、身体を歪ませる原因になってしまいます。

 

ストレッチを習慣的にすることで

① 身体の柔軟性の維持と向上
② 関節可動域の改善と維持
③ ケガの予防
④ 筋肉疲労の回復
⑤ 身体の痛みをやわらげる
⑥ 心身をリラックスさせる
⑦ 筋委縮(筋肉がやせること)の抑制

筋肉は縮まることしかできません、なので意識して伸ばしてあげないと柔らかい身体は手に入りません。

一回だけでは柔らかい身体にするのは難しいですが継続的にすることで柔らかくしなやかな身体を手に入れることができます。

なのでしっかり毎日10分だけでもいいので身体をケアしてあげましょう。

 

どのストレッチをすればいいのか分からない場合はラジオ体操がオススメです。

身体全体を伸ばすことが出できるので朝晩と一日に2回行えれるとよりいいです!

 

また、藤接骨院が健康についてYoutubeにて配信しているので是非こちらもチェックしてください。

他にもストレッチ動画なども上げていく予定なので動画を見ながら一緒にストレッチしましょう!

https://www.youtube.com/channel/UCwJSJu4wlRpzx7itgnfUHnQ

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