藤枝市 アウターマッスル

藤枝市 アウターマッスル

 

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日はアウターマッスルについてお話します!

 

アウターマッスルとは、カラダの表面から触れられるところにある筋肉で、大胸筋や三角筋、大腿四頭筋などが代表的です。むきむきの腹筋などもアウターマッスルになります。

筋肉の部分名称ではありません。
外から触れることが出来る筋肉で、強力な力を発揮できる事が特徴ですね。

 

 

自分の意識で動かすことができる筋肉がほとんどで、
体の動作・衝撃から身を守るなどの重要な役割を担っていますよ。

外側にある筋肉ですので、鍛えると外見が変わります。
あなたはきっと肉体を変えたい・マッチョになりたい方でしょうから、
主にアウターマッスルをメインで鍛えていくこととなります。

 

次にアウターマッスルの役割についてです。

 

基本的に、体を動かす際には、アウターマッスルが機能することになります。

 

そのため、アウターマッスルがなければ、生活を送ることすらできなくなるというわけです。

 

この点からも、アウターマッスルの重要性が分かりますね。

 

 

また、人がパワーを発揮できるのも、アウターマッスルがあってこそです。

 

したがって、より大きなパワーを発揮していきたいのであれば、アウターマッスルを鍛えるべきということですね。

腹筋についても、その種類によってはアウターマッスルに分類されます。

 

肉体美を目指すにあたって、腹筋の強化は必須事項と言えるでしょう。

 

そのため、積極的に鍛えることをオススメします。

 

ここでは腹筋が鍛えられる効果的な筋トレをご紹介します。

 

誰もが知っているような筋トレというわけではありませんので、ぜひ参考にしていただければと思います。

 

 

ダンベル・クランチ

まず、最初にご紹介する筋トレは「ダンベル・クランチ」です。

 

筋トレ名からわかるように、この筋トレではダンベルを使用することになりますので、1つだけ用意しておきましょう。

 

それでは、具体的に手順についてご説明します。

 

 

1.床の上に仰向けで寝る

2.両ヒザを曲げる

3.両手でダンベルを持ち、そのまま腕を上へ伸ばす

4.さらに腕を上へと伸ばすような感覚で上体をやや起こす

5.元に戻る

以下、手順4と手順5を繰り返す

 

 

通常のクランチの場合、立てたヒザに向かって起き上がるような形になりますが、ダンベル・クランチの場合は全く違います。

 

手順でも示したように、腕をさらに上へ伸ばすような感覚で上体を起こすことが大事です。

 

さらに、この時に腹筋を少し締めるようにしましょう。

 

この点がポイントの1つとなります。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

 

 


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページ特典を使用したい」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。
※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

藤枝骨盤整体センター「藤接骨院」へのお電話はこちら

住所 〒426-0026 静岡県藤枝市岡出山3-6-17
電話番号 054-625-8637
営業時間 AM 9:00~PM 20:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 東海道線藤枝駅
駐車場 30台無料 (マクドナルドさんと兼用)

コメントを残す

*

PAGE TOP

交通事故専門の案内なら交通事故病院 

整骨・接骨・鍼灸院の案内なら整骨ガイド

藤枝市の交通事故むちうち施術
焼津市小川の藤接骨院
榛原郡吉田町の藤接骨院
静岡安西の静岡骨盤整体センター藤接骨院
磐田市見付の藤接骨院
静岡市の骨盤整体サロンB-STYLE+
会社概要COMPANY



藤接骨院 藤枝警察署前
藤枝骨盤整体センター 藤整体院

住所:〒426-0026
静岡県藤枝市岡出山3-6-17

054-625-8637




MENU

MAIL

TEL
HOME