藤枝市 ふくらはぎ 冷え むくみ 足が疲れる

藤枝市 ふくらはぎ 冷え むくみ 足が疲れる

こんにちは!藤接骨院です!

本日はふくらはぎのケアについて話していきます。

 

 

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。代謝が悪くなると疲れがとれない、イライラする、肩こりや腰痛がある、脚がむくむ、食べる量は少ないのに体重が増えるなどいろんな症状として現れます。

 

まずは自分のふくらはぎの状態チェック

・たのひらの体温よりも温かい

・柔らかくて弾力性がある

・皮膚にハリがあり、抑えると気持ちいい

・触るとコリコリしたしこりがなく柔らかい

・押したあと指の痕がふくらはぎに残る

この中で一つでも当てはまる場合はふくらはぎの状態は良くありません。

 

ふくらはぎで気になることは「冷え」と「むくみ」だと思います。

皮膚にハリがなく、押すとすぐ元の状態に戻るのは、ふくらはぎがむくんでいるサイン。体内の水分量が少ないと体はこれ以上体内から水分を出さないように、体内の水分をため込みよりむくみが増してしまいます。一日の必要な水分量は2リットルです。毎日、必要分の水が体内に入ってくると排尿・排泄機能も正常に働き体内の循環機能が上がります。循環が良くなると内臓機能もあがり代謝UPにつながります。身体を健康にしつつむくみを摂るのに一番早い近道は水分をたくさん摂ることです。

水分として飲むのは水にして下さい。お茶やコーヒーなどは利尿作用が強くせっかく飲んでもただ外へ排出されてしまうので飲む意味がありません。また、ジュースも糖分が多く水分摂取というよりも糖分摂取がメインになってしまうので控えましょう。

 

マッサージでふくらはぎを押されると痛い、自分でほぐそうと思っても硬すぎてほぐれない人は普段の歩き方や立ち方でふくらはぎに負担がかかりすぎています。その場合はふくらはぎだけをほぐしても柔らかくなりません。

ふくらはぎの筋肉について知る必要があります。

ふくらはぎは下腿三頭筋と言われ、ヒラメ筋と腓腹筋の二つから構成されています。腓腹筋は膝窩の内側に着きアキレス腱となりかかとへ付着します。筋肉は付着する場所も一緒にほぐす方がほぐれます。なので、ふくらはぎだけでなくひざ裏も一緒にほぐすと効果的です。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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