藤枝市 こむら返りPart2

藤枝市 こむら返りPart2

学生も続々と夏休みに突入してくる時期となりました。
皆さんはこの夏どのように過ごしますか?

さて、今回は前回に引き続き、こむら返りについてまだまだ紹介していないものを出していきたいと思います。

前回は2、水分、電解質の不足まで書いていきました。なので今回は・・・

3、寝ている姿勢
4、寝返りによる影響

について紹介していきます。

まずは寝ている姿勢です。
寝ている姿勢が原因!?と驚かれる方もいるかと思います。ただ自分が楽で寝やすい姿勢で寝ているだけなのに何が悪いのか?
実はそこに深い罠が・・・!?

その前に、こむら返りの起こるメカニズムについて述べていきます。
前回紹介した際に水分と電解質が必要だと言いましたが、なぜかというと筋肉を正常に動かすために神経が働きます。その際に必要なのが水分と電解質という神経のエネルギーなのです。エネルギーが無くなってしまえばもちろん動かなくなってしまうのでこの動かなくなった状態がこむら返りの一つの原因となります。
そのほかにも水分や電解質が足りているのにこむら返りになる場合があります。それは、神経にエネルギーが届きずらくなる、十分にエネルギーが供給されずに神経のエネルギーが不足してしまうことです。例えば、冷蔵庫や洗濯機などの電化製品もコンセントをささなければ電源はつきませんよね?お家に電気は供給されていてもコンセントという電気の通り道が無ければ、コンセントを差していても途中で切れていたら、その電化製品はどんなボタンを押しても全く動きません。筋肉と神経もこれと同じような仕組みなのです。

これが今回紹介する寝ている姿勢、寝返りする影響につながっていきます。

人間の正常ななどの姿勢は神経の通り道がどこでもちゃんと確保さてており、しっかりと筋肉と連絡が取れています。
しかし、寝ている姿勢が正常ではなくなった場合、例えば・・・

・天井を向いて仰向けで寝ている時にベッドと腰の間が手が入るぐらいまで空いてしまう
・立っている時に体重の乗り方が左右で違う
・寝返りをあまりうたない
・上向きで寝た際に足首が下に垂れる

などによって筋肉が固くなったり骨のゆがみにより神経の通り道が狭くなったり圧迫されて通りづらくなります。
これらから、筋肉内の神経がエネルギー不足になり筋肉が誤作動を起こしたり、動かなくなります。結果的にこれがこむら返りにつながることもあれば、さらに寝返りをうつことによって動かなくなってしまった筋肉が無理矢理動かされ、引っ張られることによりこむら返りが起こります。

なので、寝ている姿勢、寝返りがこむら返りにつながるのです。

では、どのようにこのこむら返りを防ぐかというと・・・

ストレッチ!!!

です。

特に
・ももの前の筋肉
・ももの裏の筋肉
・ふくらはぎ
をのばすストレッチを行うことで防げます。
仰向けで寝ていてこむら返りが起こる方は膝を60度曲げた状態でその下にクッションやタオルを入れて高さを出してあげると防ぐことができます。
さらに、夏だからといってクーラーをつけっぱなしで足が冷えてしまうとこむら返りにつながってしまうのでなるべく足は冷やさないように気を付けてください!!

いかがだったでしょうか、これらが心当たりがある人がいると思います。
少しの心がけで痛く、辛いこむら返りが防げますので、ぜひ試してみてください!!

いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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