藤枝市 お通じが悪い 食物繊維 骨盤矯正

藤枝市 お通じが悪い 食物繊維 骨盤矯正

こんにちは!藤接骨院です。

 

今日はお通じについてお話していきます。

外食続きでお通じが良くない・・・食事が不規則でお腹が張り気味・・・

などというお悩みはありませんか?

そんなとき、腸活が効果的だと最近よく言われています。

「じゃあ食物繊維をたくさん摂ればいい!」と思いがちですが、食物繊維には種類があるとご存知ですか?

それは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類です。

不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して、便の硬さを増し、腸の蠕動運動を活性化させ、便通を促進します。

大豆や芋類、ゴボウなどの根菜類、キノコ類、穀物などに含まれます。

水溶性食物繊維は、ちょうどいい便の柔らかさに保つことで、自然なリズムのお通じへと導きます。

昆布やわかめなどの海藻類、大麦、エシャロットなどに含まれます。

そもそも現代人は、食物繊維の摂取量が足りていないので、普段の食事以外の方法で補う意識が求められます。

不足しがちな食物繊維をバランスよく補えるよう、心がけましょう。

特に水溶性食物繊維は普段の食事では摂りづらい食べ物に含まれるので、意識して摂るようにしましょう。

そもそもお通じが悪くなるのはライフスタイルの変化、食生活の乱れ、ストレスによりお腹の環境が悪くなることでお通じが悪くなります。

お通じ改善には、水溶性食物繊維が大切です。

お通じが悪いとお悩みの方はまず、海藻などの水溶性食物繊維を摂るようにしましょう。

また、骨盤の歪みによって便秘が起こることがあるので、骨盤を整えることで改善がみられることも多くあります。

 

ご意見ご感想等ございましたら、コメントにてお待ちしております。

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